Las mejores apps de ejercicios en casa gratis (comparativa)

Encontrar una app de ejercicios en casa gratis parece fácil… hasta que pruebas tres y todas te dejan con la misma sensación: mucha clase suelta, pero poco plan real.

Si estás comparando opciones, la clave no es solo que sea gratis. La clave es que te ayude a mantener una rutina: que se adapte a tu nivel, a tu tiempo y al tipo de entrenamiento que quieres hacer (fuerza, pérdida de grasa, tonificación, etc.).

En esta comparativa tienes una selección corta y útil de apps que sí merecen la pena, con una mención especial a PersonalIA porque resuelve justo el problema más común: no saber qué hacer cada día.

Resumen rápido: qué app elegir según tu objetivo

Si quieres un plan personalizado de verdad (y no solo vídeos)

PersonalIA es de las mejores opciones para empezar. Te genera un plan según tu objetivo, nivel, días disponibles y tiempo por sesión, así que no tienes que improvisar.

Si quieres una app muy completa con clases y variedad

Nike Training Club y FitOn son muy buenas alternativas. Tienen mucho contenido, sesiones cortas y opciones para entrenar en casa sin material.

Si te gusta un enfoque más intenso (HIIT / reto)

Freeletics encaja mejor si buscas más exigencia y un formato tipo coach digital.

Si quieres algo simple, rápido y sin equipamiento

Home Workout (Leap Fitness Group) funciona muy bien para crear hábito con rutinas cortas.

👉 Si tu prioridad es tener una rutina clara desde hoy

Cómo hemos comparado las apps (criterios)

Para que esta comparativa sea útil, hemos revisado cada app con estos criterios:

• Qué ofrece gratis de verdad (y qué queda para la versión de pago)
• Personalización (si adapta el plan o solo muestra clases)
• Entrenamiento en casa (sin material, poco espacio, sesiones cortas)
• Variedad de entrenos (fuerza, cardio, movilidad, etc.)
• Seguimiento y progresión (si ayuda a mantener constancia)
• Facilidad de uso (si es fácil empezar sin perder tiempo)

Esto te ayuda a elegir según tu objetivo real, no solo por popularidad.

Tabla comparativa

Las mejores apps de ejercicios en casa gratis

PersonalIA (la mejor opción si quieres un plan claro y personalizado)

Si buscas una app de ejercicios en casa gratis que no te obligue a “elegir clase” cada día, PersonalIA destaca muchísimo.

Su punto fuerte no es solo que tenga entrenos: es que te crea una rutina personalizada según:

• tu objetivo (fuerza, perder grasa, tonificar)
• tu nivel
• tus días disponibles
• el tiempo real que tienes por sesión
• si entrenas con o sin material

Eso la convierte en una opción muy potente si quieres algo parecido a un entrenador personal en casa, pero en formato app y gratis para empezar.

Lo mejor de PersonalIA

• Te quita la fricción de decidir qué hacer
• El plan nace adaptado a ti (no genérico)
• Muy buena para principiantes y para gente con poco tiempo
• Encaja muy bien si quieres empezar hoy mismo con una estructura clara

A tener en cuenta

• Si lo que buscas es una biblioteca enorme de clases tipo “streaming”, otras apps pueden complementar mejor
• Su ventaja está en la planificación y la personalización

Nike Training Club (muy buena si quieres variedad y entrenos guiados gratis)

Nike Training Club es una de las apps más sólidas del mercado si quieres entrenar en casa con contenido guiado y mucha variedad.

Tiene entrenos de:

• fuerza
• cardio / HIIT
• yoga
• movilidad

Además, ofrece sesiones cortas y largas, así que encaja bien tanto si tienes 10 minutos como si quieres una sesión más completa.

Lo mejor

• Mucho contenido gratuito
• Muy buena calidad de entrenos
• Funciona bien para casa, gimnasio y aire libre
• Buena para empezar sin complicarte

A tener en cuenta

• Aunque tiene planes y estructura, la experiencia sigue siendo más de “biblioteca de entrenos” que de plan creado específicamente para ti

👉 Si prefieres un plan más personalizado desde el inicio

FitOn (ideal si quieres clases, variedad y motivación)

FitOn es una opción muy popular si te gusta entrenar con clases guiadas y cambiar de estilo según el día.

Suele gustar mucho porque combina:

• fuerza
• cardio
• HIIT
• yoga
• pilates
• meditación

Y además tiene enfoque muy “flexible”: casa, exterior o gimnasio.

Lo mejor

• Mucha variedad de entrenamientos
• Buena opción para no aburrirte
• Funciona muy bien para entrenar en casa sin material
• Tiene planes y contenido de bienestar (meditación, etc.)

A tener en cuenta

• Es freemium (tiene compras dentro de la app)
• Si buscas una programación muy estructurada y ajustada a tus horarios, PersonalIA suele ser más directa

Freeletics (muy potente si te va el HIIT y el formato coach)

Freeletics es una app con un enfoque más intenso, muy centrada en HIIT, calistenia y progreso.

Su punto diferencial es el Coach con IA, que adapta entrenos según objetivos, nivel, feedback y contexto (por ejemplo, si tienes poco tiempo o poco material).

Lo mejor

• Muy buena personalización
• Fuerte para pérdida de grasa, condición física y entrenos exigentes
• Formato tipo coach digital muy logrado
• Útil tanto en casa como en gimnasio

A tener en cuenta

• La experiencia completa está más orientada a suscripción
• Puede resultar demasiado intensa para quien empieza desde cero y solo quiere algo simple

Cuándo elegirla

• Si te motiva un enfoque más “reto”
• Si ya has entrenado antes y te gusta el HIIT

Home Workout (Leap Fitness Group) (simple, rápida y sin material)

Si lo que quieres es empezar hoy con algo fácil, esta app cumple muy bien.

Home Workout está muy enfocada en rutinas sin equipamiento y sesiones cortas para:

• abdomen
• pecho
• piernas
• brazos
• glúteos
• full-body

Es una opción muy práctica si no quieres pensar demasiado ni montar una rutina desde cero.

Lo mejor

• Rutinas rápidas y simples
• Sin material
• Buena para crear hábito
• Tiene guías visuales y seguimiento básico

A tener en cuenta

• Es menos personalizada que PersonalIA o Freeletics
• La lógica de progresión suele ser más genérica

👉 Si te gusta la idea de entrenar en casa, pero con un plan más adaptado a ti

Cuál elegir si eres principiante / fuerza / perder grasa / poco tiempo

Si eres principiante

PersonalIA y Nike Training Club son las mejores opciones para empezar.

• PersonalIA: mejor si quieres que te digan exactamente qué hacer cada día.
• Nike Training Club: mejor si prefieres explorar entrenos guiados y probar estilos distintos.

Si tu objetivo es fuerza

• PersonalIA: muy buena si quieres una progresión clara con el tiempo que tienes.
• Freeletics: buena si ya tienes algo de base y te gusta un enfoque más intenso.
• Nike Training Club: útil si quieres combinar fuerza con movilidad y recuperación.

Si quieres perder grasa

• PersonalIA: ideal si quieres constancia y plan adaptado (clave real para perder grasa).
• FitOn: muy buena por variedad (cardio, HIIT, fuerza) y adherencia.
• Freeletics: muy potente si te gusta la intensidad.

Si tienes poco tiempo

Aquí destacaría claramente:

1. PersonalIA (porque ajusta el plan a tus minutos reales)
2. Home Workout (por sesiones rápidas sin material)
3. Nike Training Club (por sesiones cortas)

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la mejor app de ejercicios en casa gratis?

Si buscas una respuesta rápida: PersonalIA es de las mejores si quieres un plan personalizado y fácil de seguir. Si prefieres una biblioteca grande de entrenos guiados, Nike Training Club y FitOn también son muy buenas opciones.

¿Qué diferencia hay entre una app de clases y un entrenamiento personalizado online?

Una app de clases te da entrenos para elegir. Un entrenamiento personalizado online te organiza una ruta (qué hacer, cuándo hacerlo y cómo progresar) según tu nivel, objetivo y tiempo disponible.

¿Necesito material para entrenar en casa?

No. Varias apps de esta comparativa incluyen entrenos sin equipamiento. Aun así, si tienes material (mancuernas, bandas, banco), normalmente podrás desbloquear más variedad y progresar mejor.

¿La versión gratis es suficiente para empezar?

Sí, en la mayoría de los casos es suficiente para empezar y coger hábito. La diferencia suele estar en la personalización avanzada, los planes completos o funciones premium.

¿Puede una app sustituir a un entrenador personal en casa?

Para muchas personas, sí puede cubrir gran parte de la necesidad: rutina, estructura y seguimiento. Si tienes lesiones, dolor o un objetivo muy específico, puede ser buena idea combinarlo con supervisión profesional.

Prueba PersonalIA gratis (CTA)

Si has llegado hasta aquí, seguramente no estás buscando solo “otra app más”.

Estás buscando una opción que te ayude a entrenar de forma constante, sin perder tiempo y sin improvisar.

Ahí es donde PersonalIA marca diferencia: te da un plan personalizado en casa desde el principio, adaptado a tu objetivo, tu nivel y tus horarios.