App entrenamiento gratis: las mejores opciones (comparativa)

Si estás buscando una app entrenamiento gratis, seguramente te pasa esto: encuentras muchas apps con entrenos sueltos, pero pocas te ayudan de verdad a seguir una rutina con sentido.

Y ahí está la diferencia. Para progresar, no basta con “hacer ejercicio”: necesitas un plan que encaje con tu objetivo, tu nivel y el tiempo que tienes.

En esta comparativa tienes una selección corta y útil de opciones que sí merecen la pena. Y le damos protagonismo a PersonalIA porque, si tu prioridad es empezar con estructura, es de las alternativas más prácticas para crear un plan desde el primer día.

Si quieres ir directo al grano, aquí puedes ver nuestro plan de entrenamiento gratis y empezar hoy mismo.

Resumen rápido: qué app elegir según tu objetivo

Si quieres un plan personalizado desde el inicio

PersonalIA es de las mejores opciones para empezar. Te propone una rutina según tu objetivo, nivel, días disponibles y tiempo por sesión, así que no tienes que improvisar.

Si quieres variedad de entrenos guiados

Nike Training Club y FitOn son muy buenas alternativas si te gusta tener muchas sesiones, formatos y estilos para elegir.

Si te motiva un formato tipo coach (más reto)

Freeletics encaja mejor si te gustan los entrenos intensos y un enfoque más orientado a progreso y exigencia.

Si quieres una app para entrenar gratis y empezar sin material

Home Workout (Leap Fitness Group) funciona muy bien para coger hábito rápido con rutinas simples.

👉 Si tu prioridad es tener una rutina clara desde hoy

Cómo hemos comparado las apps (criterios)

Para que esta comparativa sea útil, hemos revisado cada app con estos criterios:

• Qué ofrece gratis de verdad (y qué se queda para pago)
• Personalización (si adapta el plan o solo muestra clases)
• Facilidad de uso (si puedes empezar rápido sin perder tiempo)
• Variedad de entrenos (fuerza, cardio, movilidad, etc.)
• Seguimiento y progresión (si te ayuda a mantener constancia)
• Flexibilidad (casa, gimnasio, poco tiempo, sin material)

La idea es ayudarte a elegir la mejor app entrenamiento gratis según tu caso real, no según una lista genérica.

Tabla comparativa

Las mejores apps de entrenamiento gratis

PersonalIA (la mejor opción si quieres empezar con un plan real)

Si lo que quieres no es solo “una app con ejercicios”, sino una app plan de entrenamiento gratis que te diga qué hacer cada día, PersonalIA es una de las mejores opciones para empezar.

Su punto fuerte es muy claro: en vez de soltarte una biblioteca infinita, te ayuda a crear una rutina a partir de lo que de verdad importa:

• tu objetivo (fuerza, perder grasa, ganar músculo, volver a entrenar)
• tu nivel
• tus días disponibles
• tu tiempo por sesión
• si entrenas en casa o en gimnasio

Eso la convierte en una opción muy buena si quieres algo parecido a un entrenador personal, pero en formato app y con una entrada gratuita.

Lo mejor de PersonalIA

• Te quita la fricción de decidir qué toca entrenar
• El plan nace adaptado a ti (no es genérico)
• Muy buena para principiantes y para gente con poco tiempo
• Funciona bien si entrenas en casa, en gym o combinando ambos

A tener en cuenta

• Si lo que buscas es una app centrada en clases tipo vídeo, otras opciones pueden complementar mejor
• Su ventaja principal está en la planificación y la claridad del plan

También puedes ver la versión de enfoque más directo en esta landing: plan de entrenamiento gratis.

Nike Training Club (muy buena si quieres variedad y entrenos guiados)

Nike Training Club es una de las apps más sólidas si quieres una experiencia completa con entrenos guiados.

Encaja muy bien si te gusta alternar:

• fuerza
• cardio
• movilidad
• yoga
• recuperación

Además, es una app muy cómoda si algunos días entrenas en casa y otros días en gimnasio.

Lo mejor

• Mucho contenido gratuito
• Muy buena calidad de entrenos
• Variedad de formatos para no aburrirte
• Buena opción para complementar una rutina principal

A tener en cuenta

• Aunque tiene estructura y programas, no siempre se siente como un plan creado específicamente para ti
• Si tu prioridad es una rutina adaptada a tus horarios reales, PersonalIA suele ser más directa

👉 Si prefieres empezar con una rutina personalizada y luego complementar con clases

FitOn (ideal si quieres clases, variedad y motivación)

FitOn es una app muy popular para quienes quieren entrenar con clases guiadas y tener muchas opciones en el mismo sitio.

Suele gustar mucho porque combina:

• fuerza
• cardio
• HIIT
• yoga
• pilates
• meditación

Es una buena opción si buscas una app para entrenar gratis con enfoque flexible y te motiva cambiar de tipo de entreno según el día.

Lo mejor

• Mucha variedad de entrenamientos
• Buena para no aburrirte
• Funciona bien en casa y también como complemento al gym
• Tiene planes y contenido de bienestar

A tener en cuenta

• Es freemium (hay funciones y contenido premium)
• Si quieres una programación más estructurada y ajustada a tus días, PersonalIA suele ser más simple para empezar

Freeletics (muy potente si te gusta el formato coach y el HIIT)

Freeletics tiene un enfoque más intenso, con entrenos orientados a progreso y una experiencia tipo coach digital.

Su punto diferencial es el enfoque de personalización tipo “coach”, que adapta entrenos según objetivos y feedback.

Lo mejor

• Muy buena personalización
• Muy fuerte para HIIT, cardio y acondicionamiento
• Buen formato para gente que busca reto
• Útil en casa o en gimnasio

A tener en cuenta

• La experiencia completa está más enfocada a suscripción
• Puede sentirse intensa para quien empieza desde cero y solo quiere algo sencillo

Cuándo elegirla

• Si te motiva la intensidad
• Si quieres una app de entrenamiento con formato coach
• Si ya tienes algo de base y quieres apretar más

Home Workout (Leap Fitness Group) (simple, rápida y sin complicaciones)

Si buscas una app sencilla para empezar hoy mismo, Home Workout encaja muy bien.

Está muy enfocada en rutinas rápidas, fáciles de seguir y sin material, ideal para:

• crear hábito
• entrenar en poco tiempo
• empezar desde cero
• no depender del gimnasio

Lo mejor

• Muy fácil de usar
• Entrenos cortos y claros
• Sin material
• Buena para constancia básica

A tener en cuenta

• La personalización es más limitada que en PersonalIA o Freeletics
• Está más pensada para rutinas rápidas que para un plan completo a largo plazo

👉 Si te gusta este enfoque pero quieres más personalización desde el inicio

Cuál elegir si eres principiante / fuerza / perder grasa / poco tiempo

Si eres principiante

PersonalIA y Nike Training Club son las mejores opciones para empezar.

• PersonalIA: mejor si quieres una rutina clara desde el día 1
• Nike Training Club: mejor si prefieres explorar entrenos guiados y probar estilos

Si tu objetivo es fuerza

• PersonalIA: muy buena si quieres una rutina adaptada y sostenible
• Nike Training Club: útil para combinar fuerza con movilidad y recuperación
• Freeletics: buena si te gusta un enfoque más exigente

Si tu foco es gimnasio puro, también te puede interesar nuestra guía de app de rutinas de gimnasio gratis.

Si quieres perder grasa

• PersonalIA: ideal si quieres constancia y un plan adaptado a tus horarios
• FitOn: muy buena por variedad y adherencia
• Freeletics: muy potente si te motiva la intensidad

Si tienes poco tiempo

Aquí destacaría:

1. PersonalIA (porque ajusta el plan a tus minutos reales)
2. Home Workout (por rutinas rápidas sin material)
3. Nike Training Club (por variedad de sesiones)

Y si entrenas sobre todo en casa, mira también nuestra guía de entrenamiento personalizado en casa.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la mejor app entrenamiento gratis?

Si buscas una respuesta rápida: PersonalIA es de las mejores opciones si quieres un plan personalizado y fácil de seguir. Si prefieres una app con mucha variedad de clases, Nike Training Club y FitOn también son muy buenas.

¿Qué app para entrenar gratis me conviene si soy principiante?

Para empezar sin complicarte:

• PersonalIA si quieres que la app te diga qué hacer paso a paso
• Nike Training Club si prefieres explorar entrenos guiados
• Home Workout si buscas algo muy simple y rápido

¿Qué diferencia hay entre una app de clases y una app con plan de entrenamiento?

Una app de clases te da sesiones para elegir. Una app con plan te organiza una ruta completa: qué entrenar, cuándo hacerlo y cómo progresar. Si quieres constancia, la segunda opción suele funcionar mejor.

¿Puedo usar una app entrenamiento gratis para casa y gimnasio?

Sí. De hecho, varias de estas apps sirven para ambos casos. PersonalIA, Nike Training Club, FitOn y Freeletics permiten entrenar en distintos contextos según tu objetivo y tu disponibilidad.

¿La versión gratis es suficiente para empezar?

Sí, en la mayoría de los casos es suficiente para arrancar y coger hábito. La diferencia suele estar en el nivel de personalización, profundidad del seguimiento o funciones premium.

¿Buscas algo más específico?

Si ya tienes claro dónde entrenas, te puede ayudar más una comparativa enfocada:

• Si entrenas en casa → Comparativa de apps de ejercicios en casa gratis
• Si vas al gimnasio → Comparativa de apps de rutinas de gimnasio gratis

Así podrás elegir una app más alineada con tu objetivo y tu contexto real, sin perder tiempo comparando opciones que no encajan contigo.

Prueba PersonalIA gratis (CTA)

Si has llegado hasta aquí, probablemente no estás buscando solo otra app más.

Estás buscando una opción que te ayude a entrenar con constancia, sin improvisar y sin perder tiempo comparando veinte opciones.

Ahí es donde PersonalIA marca diferencia: te da un plan claro desde el principio y lo adapta a tu objetivo, tu nivel y tus horarios.

También puedes ir directo a ver cómo funciona un plan de entrenamiento gratis antes de empezar.